【2026年6月】ChatGPTで健康分析！SOXAI RING・あすけん・eufy LifeのデータをAI健康管理

はじめに

私は普段、

eufy Life（体組成）
あすけん（食事）
SOXAI RING（睡眠・活動・ストレス）

の3つのアプリで健康データを記録しています。
今月もそのデータをChatGPTにまとめて分析してもらいました。
AIは診断を行うものではありませんが、日々のデータを整理して改善点を見つける使い方は相性が良いと感じています。最近では、睡眠や食事、活動量などのウェルネス分野で生成AIを活用する人も増えているようです。

6月は体組成が過去最高レベルまで改善しました。一方で睡眠時間は必要量より約1時間不足しており、7月は「30分早く寝る」をテーマに改善していきます。

健康管理を続けるうえで、「データを記録するだけで終わってしまう」という方も多いのではないでしょうか。私は毎月、体組成・食事・睡眠データをAIに分析してもらい、生活習慣の改善に役立てています。

今月の総合評価

AIによる総合評価は…
93点／100点

項目	評価
体組成	95点
食事	85点
睡眠	82点
運動	88点
ストレス	95点

総評としては、
「健康的な生活習慣は身についてきているが、睡眠時間が少し足を引っ張っている」
という結果になりました。

①体組成（eufy Life）

まずは体組成です。
今月はかなり良い結果でした。

良かった点

体重は約68.5kgで安定
体脂肪率は減少
筋肉量は増加
骨格筋量も増加
基礎代謝も微増

特に印象的だったのは、
体重を維持したまま体脂肪だけ減り、筋肉量が増えていること。
ダイエットというより、
「身体の中身が良くなった」
そんな1か月でした。

②食事（あすけん）

続いて食事です。

良かったところ

摂取カロリー：約2,022kcal（適正）
炭水化物は適量
ビタミン類はかなり優秀
鉄・亜鉛も十分

栄養バランスは全体的に悪くありませんでした。

改善したいところ

AIから特に指摘されたのは次の4点です。

たんぱく質が少ない（73.5g）
脂質が多い（99.8g）
塩分が多い（10.2g）
カルシウム・食物繊維が不足

特に筋肉量をさらに増やしたいなら、
たんぱく質を100g前後
まで増やすとさらに良くなりそうです。

③睡眠（SOXAI）

今月、一番改善したいと感じたのが睡眠です。

睡眠時間

平均睡眠時間：6時間52分
必要睡眠時間との差：−65分
最近は住宅購入の準備やブログ更新で就寝時間が遅くなりがちでしたため、反省です。。。

睡眠スコア

平均：59点
ただし、

前月より8％改善
全ユーザー平均より11％高い

という結果でした。
後半になるほど睡眠スコアが上がっていたので、
生活習慣自体は改善傾向にあるようです。

④体調・ストレス

こちらはかなり良い結果でした。

体調スコア

平均：83点
全ユーザー平均より15％高く、ほとんどの日が80点以上でした。

ストレス

平均：32
しかも前月より改善。
睡眠時間は不足しているものの、ストレスレベルは低く、自律神経の状態も比較的安定しているようです。

⑤運動

歩数

6月の歩数は
209,750歩
1日平均では
約7,000歩
健康維持としては十分な数字でした。

消費カロリー

目標達成は8回
平均達成率は27％でした。
ここはもう少し伸ばしたいところですね。
筋トレ後に15〜20分歩くだけでも改善できそうです。

AIから提案された7月の改善ポイント

優先順位は次の5つでした。

① 睡眠時間を30分以上増やす
② たんぱく質を100g前後まで増やす
③ 脂質を少し減らす
④ 平均歩数を7,500〜8,000歩へ
⑤ 塩分を8g程度まで減らす

今回は極端な食事制限や激しい運動ではなく、「あと30分早く寝る」「たんぱく質を少し増やす」といった、無理なく続けられる改善案だったのが印象的でした。健康習慣は続けることが何より大切なので、このくらいの目標設定が自分には合っていると感じています。

今回の学び

毎月データを見ていると、数字が少しずつ改善していることが分かります。
以前は体重だけを気にしていましたが、
AIに分析してもらうようになってからは、

筋肉量
睡眠
食事
ストレス
活動量

なども総合的に見るようになりました。

AIは医師ではないので診断はできません。
しかし、毎月蓄積したデータを客観的に整理し、「どこを改善すれば良いか」を見つける相棒としては非常に優秀だと感じています。
数字を並べるだけでは気付かなかった変化も、AIに分析してもらうことで「先月より睡眠が改善している」「筋肉量は増えている」といった前向きな変化を実感できました。
これからも毎月記録を続けて、健康管理の様子を公開していこうと思います。

おわりに

6月は、
体組成は過去最高レベル
という嬉しい結果でした。
一方で、睡眠時間だけはまだ改善の余地があります。
7月は、
「あと30分早く寝る」
これを目標に続けてみようと思います。
また来月もAIに健康診断をお願いして、変化を記録していきます。

皆さんは睡眠時間を毎日どれくらい確保していますか？
健康管理アプリやスマートリングを使っている方は、ぜひコメントで教えてください。